هل سبق أن شعرت بالقلق من شيء لم يحدث؟ أو من موقف تخيلت أنه سيكون كارثيًا، ثم اكتشفت أنه كان بسيطًا؟ الحقيقة أن 80% من مخاوفنا اليومية مبنية على افتراضات غير واقعية (جامعة كورنيل). وهنا يأتي دور الذكاء العاطفي: القدرة على التمييز بين الواقع والخيال، بين التفكير المنطقي والقلق غير المبرر.
ما الفرق بين الفكرة الحقيقية والفكرة الافتراضية؟
✅ الفكرة الحقيقية:
مبنية على أدلة وتجارب واقعية، مثل:
“أنا قادر على التحدث أمام الجمهور لأنني تدربت على ذلك سابقًا.”
❌ الفكرة الافتراضية:
تخمينات دون أساس، مثل:
“ماذا لو أحرجت نفسي؟” أو “أكيد مش هنجح في المقابلة.”
تمرين عملي لاختبار أفكارك
-
اكتب كل فكرة تقلقك حاليًا.
-
اسأل: هل هناك دليل حقيقي على حدوثها؟
-
صنّف كل فكرة: حقيقية أو افتراضية.
ستكتشف أن معظمها خيالي ويأخذ من طاقتك بلا داعٍ.
تأثير التفكير الافتراضي على حياتك
-
استنزاف وقتك في سيناريوهات غير واقعية.
-
تقليل ثقتك بنفسك.
-
تأجيل القرارات المهمة.
-
تكبير المخاوف المستقبلية بلا سبب.
وفقًا لمجلة Psychology Today، 90% من السيناريوهات السلبية التي نتخيلها لا تحدث أبدًا.
كيف يساعدك الذكاء العاطفي على التغلب على هذه المشكلة؟
-
اسأل نفسك دائمًا: ما الدليل؟
-
ركّز على الحقائق، مش الاحتمالات.
-
بدّل التفكير السلبي بسيناريو إيجابي:
بدل “ماذا لو فشلت؟” قول “ماذا لو نجحت؟”
تمرين عملي آخر: تحويل الافتراض إلى خطة
اكتب فكرة تقلقك، مثلاً:
❌ “لن أنجح في المقابلة”
ثم حوّلها إلى خطة:
✅ “هجهز إجابات، وهتدرب مع صديق على الأسئلة المتوقعة.”
الذكاء العاطفي يبدأ من التفكير الواقعي
كل الإنجازات بدأت بفكرة حقيقية، مش افتراضية.
التركيز على الواقع، واتخاذ خطوات عملية، هو سر التقدم.
تحكم في أفكارك، تتحكم في حياتك
لو حاسس إن الأفكار السلبية بتعطلك، أو نفسك تتعلم تفرّق بين الخيال والواقع، احنا نقدر نساعدك من خلال برامج تدريبية متخصصة في الذكاء العاطفي.
📞 00201013394860 / 00966548025656
