قالت: سارة منذ فترة وزوجي مرض وفي نفس الوقت أنا أيضا مرضت من شعور الحزن عليه ينتابنى إحساس بتقلص عضله القلب ولا أتحمل الألم أكثثر من ذلك.
وفى هذه اللحظة قررت أقف لمساعدة نفسى علي إدارة شعوري بالحزن واعتقادي حاليا
وجدت إنى متعلقه بزوجى بشكل مرضى ولا أتخيل لو لمجرد لحظة إننى من الممكن أفقده، الموقف ليس بالأمر السهل عليا حتى وصلت لهذا المعتقد الراسخ " بإنى لا أقبل فكرة فقده "
كيف لمكن لسارة مساعدة نفسها ؟
تخيل لو وكنت أنت الذى يعيش هذا الموقف ماذا كنت ستفعل؟
من خلال خبرتى فى الذكاء العاطفى ومساعدة مئات من الأشخاص على إدارة مشاعرهم من خلال التدريب أو الكوتشينج طلبت من سارة إستبدال هذا المعتقد بمعتقد جديد..
طرحت سارة مجموعة من الأفكار حتى أختارت فى النهاية معتقد مريح لها
قالت: تأكدت إن الحل لكثير من المشاكل أن القلب يكون متعلق بالله وحده فقط وإذا تعلق بأحد غيره هنا هيكون العذاب بعينه ومنذ هذا الوقت وأشعر بتغير فى حياتي.
تؤكد سارة بأن من حق كل إنسان أن يشعر بالزعل والحزن والقلق والخوف على من يحب لأن هذه مشاعر طبيعية مثل مشاعر الفرح والسعادة والحب، الأهم إننا نتقبل مشاعرنا دون رفض أو إنكار، وفى الوقت الذى أدركت فيه أفكارى التى تؤثر على نفسي وقدمت بتغييرها وأشعر بأرتياح ولكى اطمئن نفسى أقول أن زوجى سيكون بصحة جيدة وهيخف إن شاء الله وفعلا حالته كانت تتحسن وأشعر بلطف عظيم من الله سبحانه وتعالى الحمد لله، مرض زوجى من أنواع الأمراض الخطيرة ومع ذلك كنت أشعر بالقوة لدرجة إنه لا يعلم طبيعة الأدوية التى يأخذها وفهمته عندما سألنى عن حالته ولماذا يتناول كل هذه الأدوية، تماسكت ووضحت له بأن هذه الأدوية بسيطة برغم إن داخلها جزء كيماوي.
أنتهت رسالة سارة التى تعكس وتعبر عن ذكائها العاطفى وقدرتها على إدارة مشاعرها فى هذا الموقف الصعب.
أريد مشاركة الدروس المستفادة من هذه القصة معكم وما الذى نحتاج تعلمه لكى نصل لهذا المستوى من إدارة المشاعر وخاصة فى وقت العاطفة المرتفعة.
5 نصائح وخطوات تساعدك على إدارة مشاعرك.
1- من علامات الذكاء العاطفى أن يكون لديك وعى ذاتى لمعرفة ما تشعر به مثال سارة كانت تشعر بالحزن بسبب مرض زوجها.
2- كلما زاد مستوى وعيك بذاتك زادت قدرتك على فهم وإدراك تأثير ما تشعر به عليك ومن أشكار هذا التأثير الذى أعنيه ماعبرت عنه سارة عندما قالت حسيت بتقلص فى عضلة القلب يعد هذا تأثير فسيولوجى وبالمناسبة كل شعور له تأُثير فى الجسم مختلف
التأثير الثالث و هو التأثير الادراكى عبرت عنه عندما أدركت المعتقد الذى تسبب كل ما كانت تشعر بيه وهو عدم تقبل فقد زوجها.
أيضا يوجود تأثير سلوكى وظهر فى سلوكها عندما قررت عمل واقفه مع نفسها.
3- من الجيد تقبل شعورك أى أن كان هذا الشعور، تقبلك لما تشعر به يساعدك تتعامل معه، لأن بعض الناس ترفض مشاعرها وهذا يصعب عليهم قدرتهم على إدارة مشاعرهم.
4- إدارة الشعور ليست معناها غياب هذا الشعورإنما وجود الشعور وتعلم طرق جديدة تساعدنا نتصرف بطريقة لا تؤثر علينا وعلى قراراتنا، وتمكنا من التحكم فى السلوك.
5- اسأل نفسك بعد إدارة مشاعرك ماذا استفادت من هذا الموقف، وما هى الرسالة المحمل بها هذا الشعور، إن فعلت ذلك فسوف تضاعف عملية التعلم والاستفادة.
