كيف تجعل العواطف تعمل لصالحك بدلاً من أن تكون سلاحاً ضدك

لماذا من المفيد لك أن تنتبه لمشاعرك ومشاعرأصدقائك وأهلك؟
لأن إذا كانت مشاعركم غيرمستقرة توقع أن كلامك وكلامهم أيضا يكون غير مستقر، فالمشاعر تؤثر على نوعية الكلام وكذلك السلوكيات. وفى حالك إذا حدث ذلك لا تتوقع من نفسك السيطرة على مشاعر أى أن كانت فى محاولة منك لتجنب حالة عدم الاستقرار التى تكون عليها.
إذا كيف أستطيع السطيرة على مشاعرى؟
دعنى أخبرك أنك لا تستطيع السيطرة على مشاعرك بل ما يمكنك أن تفعله هو التعامل مع هذه المشاعر وتقبلها كى تساعد نفسك، لأن توقعك من نفسك أنك تستطيع السيطرة على مشاعرك قد يصيبك بالاحباط والضيق عندما لا تستطيع فعل ذلك وليس مطلوب من أحد أن يسطيرعلى مشاعرة، بل يتقبلها ويتعامل معها.

5 خطوات تساعدك تتعامل مع مشاعرك.
١- تقبل حالتك الشعورية.
مثال إذا كنت تشعر بـ ( خوف، قلق ، أمل ، رعب ، ترقب ، فضول ) تقبل شعورك واسمح لنفسك تشعر به بشكل طبيعى دون حكم علي نفسك وأنت تشعر هذا الشعور.
٢- تجنب ردات الفعل العنيفه والسريعة
كل شخص يشعر بشعور ما يكون له أسبابه الخاصة. مثال تجد مجموعة من زملاء العمل يحضرون أجتماع وتم اتاخذ قرار من قبل إدارة المؤسسة أو الشركة تسبب فى مشاعر الخوف والقلق لدى كل الحضور، من خلال الملاحظة ستعرف إنهم يشعرون بالخوف والقلق ولكن من الصعب تكهن الأسباب الداخلية التى لدى كل شخص فى الاجتماع، لذلك أنتبه من الحكم على نفسك والآخرين فى هذه اللحظة جيد أن تعرف مشاعرك ومشاعر الآخرين إنما الأروع أن تفهم أسباب شعورك وشعورهم بهذه المشاعر، فهذا الفهم يساعدك أن تتعامل بشكل مناسب مع الموقف وتتجنب ردات الفعل العنيفه والسريعة.
٣- لا تقارن شعورك بشعور الآخرين
مقارنة شعورك بشعور الآخرين نفس المواقف التى تمر بها قد يعرضك لكوارث فى الحاضر والمستقبل، لذلك عليك أن تنتبه أن مشاعرنا هى نتاج تفسيرنا وتحليلنا للمواقف التى نمر بها وكل إنسان لديه تفسيره الخاص لما يحدث معه أو مع غيره، فمقارنة شعورك بشعور الآخرين تؤثر عليك بشكل سلبى لإنك سوف تبنى قراراتك ومواقفك نتيجة لمشاعرهم وليس لأسباب مشاعرك الخاصة.
٤- رسالة الشعور
بداية شعورك بشعور ما قد تجد أن درجة حدة هذا الشعور مرتفعة وبتالى يصعب عليك فهم ما وراء الشعور من حيث الرسالة التى محمل بها لك، قد تعكس الرسالة سوء فهمك لموقف ما مررت به، أو سوء تقدير منك لحدث ما، أو تأكيد لك على ما فكرت فيه من قبل، أو تعكس معتقد معيق بداخلك، لذا من المهم أن تبحث عن الرسالة والهدية التى يأتى بها الشعور، وغالبا ما يحدث هذا الإدراك والفهم لهذه الرسالة فى الوقت الذى تهدأ فيه وتستطيع أن تفكر بشكل عقلانى بعيد عن سيطرة مشاعر.
٥- تنفيذ رسالة الشعور
عندما تشعر بالهدوء تذكر تنفذ رسالة الشعور التى أدركتها لإنك إذا تجاهلت هذه الرسالة من الممكن بدرجة كبيرة يتكرر شعورك بهذا الشعور مرة آخرى ولكن فى هذه المرة يأتى الشعور بدرجة حدة شعور مرتفع قد يصعب التعامل معها بسهولة.

في برنامج الذكاء العاطفي اساعدك للتعامل مع مشاعرك من خلال أدوات عملية يسهل تطبيقها وتزيد قدرتك على إدارة مشاعرك حتى لا تسيطرعليك.